Was Hypnose eigentlich ist

Hypnose ist ein natürlicher Entspannungszustand, in dem der Körper ruht und der Geist fokussiert bleibt. Wir kennen diesen Zustand aus Momenten des Einschlafens, Aufwachens oder Tagträumens. Weil das rationale Denken dabei leiser wird, öffnet sich der Zugang zu inneren Bildern, Gefühlen und unbewussten Ressourcen wesentlicher leichter. Fähigkeiten, die in uns liegen, aber bisher nicht erreichbar waren, können sich zeigen und genutzt werden.

Eine anerkannte mentale Methode

Während die Showhypnose der Unterhaltung dient, wird die medizinische Hypnose als wissenschaftlich anerkanntes Heilverfahren für Kinder und Erwachsene genutzt. Sie wird heute in Therapie, Medizin und Coaching eingesetzt – als wirkungsvolle Methode zur Aktivierung innerer Ressourcen, um psychische und körperliche Beschwerden nachhaltig zu lindern oder Verhaltensänderungen herbeizuführen. Moderne Bildgebungsverfahren (MRT, EEG) zeigen, dass sich während der Hypnose die Aktivitätsmuster im Gehirn verändern. Die Areale für Aufmerksamkeit, Vorstellungskraft und Körperwahrnehmung sind in der Hypnose stärker aktiv, während das kritische Denken in den Hintergrund tritt.

Hypnose erleichtert den Zugang zu unseren Gefühlen. Belastende Gefühle können aufgelöst, Emotionen wie Vertrauen, Freude, Neugier, Lebendigkeit und Zuversicht werden aktiviert. In der Trance öffnet sich ein kreativer Innenraum, in dem das Unterbewusstsein Zukunftsbilder formt und speichert. Diese können später wieder abgerufen werden. Dann stellt sich in einer Prüfungssituation die zuvor geübte Ruhe ein oder es greift der Mut, eine Entscheidung zu treffen, weil der Körper das Gefühl von „Ich kann das“ bereits abgespeichert hat.

Während einer Hypnose können Sie folgende Erfahrungen machen: Äußere Reize treten in den Hintergrund, sie fokussieren nach Innen und hören lediglich noch meine Stimme. Sie entspannen körperlich und sind gleichzeitig sehr präsent. Es können Bilder, Töne oder Farben im Innern auftauchen und Sie können intensiv Gefühle wahrnehmen, oft mit Abstand, so, als würden das eigene Thema aus einer anderen Perspektive betrachten. Es ist möglich, dass einzelne Körperteile sich leichter, schwerer, wärmer oder kälter anfühlen oder als würden sie sinken oder schweben. Ihr Körper lässt mitunter unwillkürlich auch Muskelzucken als Antwort auf gestellte Fragen entstehen. Zeitreisen in die Vergangenheit oder Zukunft werden oft sehr real erlebt. Sie können Momente der Klarheit erleben, in denen Zusammenhänge plötzlich verständlicher werden. Sie erleben symbolische Szenen oder erinnern sich an weit zurückliegende Dinge. Ihre Wahrnehmung von Zeit kann sich verändern: Viele Klient*innen berichten, dass sie die Sitzung deutlich kürzer erlebt haben, manchmal sogar nur halb so lang wie sie tatsächlich war.

Wie ich arbeite

Ich arbeite mit einer klar strukturierten Form der Hypnose, die über präzise Sprache Glaubenssätze und Muster sichtbar macht und innere Anteile (ähnlich der Ego State Arbeit) mit einbezieht. Wir erarbeiten gemeinsam Leitsätze zur Erreichung Ihres Ziels und nutzen die Hypnose, um diese inneren Ausrichtungen zu vertiefen. In der Trance entsteht Raum für die Ebenen, die wir ansprechen möchten. So können die neuen Leitsätze klarer wirken und sich im Inneren verankern. Innere Bilder oder tief liegende emotionale Konflikte, die im Wachzustand verdrängt vorliegen oder unlösbar erscheinen, werden durch einfühlsame Art erreichbar gemacht. Der Kontakt mit inneren Anteilen kann die Perspektive auf ein Thema verändern oder Stärkung bewirken.

Sie behalten jederzeit die Kontrolle

Hypnose ist kein Zustand, der „gemacht“ wird, sondern ein natürlicher Prozess, der durch Vertrauen, Konzentration und innere Bereitschaft entsteht. Es geht nicht um Willenlosigkeit, sondern um eine fokussierte Form der Aufmerksamkeit – ähnlich wie beim Tagträumen oder beim Versinken in ein Buch. Sie bleiben während der Hypnose jederzeit ansprechbar und behalten die Kontrolle, Sie müssen nichts mitteilen oder tun, was Sie nicht wollen. Auch wenn es unterschiedliche Hypnosen in Art und Tiefe gibt: Sie bleiben immer voll ansprechbar und können selber sprechen, Sie bestimmen Tempo und Tiefe. Ich gebe in die Hypnose nichts hinein, was wir nicht vorher miteinander erarbeitet haben. Suggestionen, die für Sie nicht stimmig sind, werden von Ihrem Unterbewusstsein abgelehnt und nehmen Sie als Störung wahr. Sie geben selber die Richtung vor als Expert*in für Ihren Weg.

Sind Sie „hypnotisierbar“?

Ob Hypnose für Sie und Ihr Anliegen geeignet ist, klären wir gemeinsam im Vorgespräch. Generell gilt: Wenn es Ihnen schwerfällt, die Kontrolle in unbekannten Situationen abzugeben, kann es einige Sitzungen brauchen, dass Sie in eine tiefe Trance gehen können.

Welche Kontraindikationen gibt es?

Hypnose ist in bestimmten Situationen nicht angezeigt. Dazu gehören die Einnahme von Neuroleptika, da der Zugang zu emotionalen Erinnerungsbereichen erschwert sein kann, akute psychotische Zustände sowie stark ausgeprägtes Suchtverhalten (Alkohol, Drogen, Medikamente).
Auch nach kürzlich aufgetretenem Herzinfarkt, Schlaganfall oder einer Thrombose ist Hypnose nur nach ärztlicher Rücksprache möglich.

Anwendungsfelder

Hypnose unterstützt Sie dabei, wieder in Kontakt mit sich selbst zu kommen und zeigt oft überraschend eindrückliche Lösungswege mit Langzeitwirkung, z.B. bei:

• Ängsten, wie Flug- oder Prüfungsangst und Leistungsdruck
• der Traumabewältigung
• Burnout und Erschöpfung
• Schlafstörungen
• Neurodermitis
• psychosomatischen Beschwerden
• der Begleitung in medizinischen Behandlungen (z. B. Chemotherapie), nach Operationen u.a.
• Begleitung in der Schwangerschaft
• Schmerzlinderung bei chronischen Schmerzen
• Verhaltensänderung
• Stressabbau und Entspannung
  
  

Hypnose ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung, kann sie aber sinnvoll ergänzen. Sind Sie gerade in medizinischer Behandlung, unterbrechen sie diese auf keinen Fall ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin.